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Das können Sie für Ihren Rücken tun

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Mit diesen sechs Tipps können Sie ihren Alltag rückengerecht gestalten.

Tipp 1

1. Nehmen Sie Haltung an! Stehen, gehen und sitzen Sie aufrecht, mit erhobenem Kopf und geraden Schultern.

Tipp 2

2. Wenn Sie lange stehen müssen, versuchen Sie, einen Fuß erhöht zu stellen; das entlastet die Wirbelsäule.

Tipp 3

3. Vermeiden Sie es, lange in einer starren Position zu sitzen, wechseln Sie Ihre Sitzposition zwischen vorgeneigt, aufrecht und angelehnt.

Tipp 4

4. Wenn Sie eine schwere Last anheben müssen, gehen Sie in die Knie, statt sich zu bücken! Tragen Sie Lasten grundsätzlich dicht am Körper, und fallen Sie dabei nicht ins Hohlkreuz.

Tipp 5

5. Entlasten Sie die Wirbelsäule von überschüssigen Pfunden - versuchen Sie, Ihr Idealgewicht zu erreichen und zu halten.

Tipp 6

6. Sport hält den Rücken fit! Probieren Sie doch mal, wie Ihnen das Rückentraining gefällt. Rückenfreundliche Sportarten sind außerdem Schwimmen, Laufen, Walking, Wandern und Rad fahren.

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